بذور الشيا

لكل 100 جرام:
486 سعر حراري
16.5 جم بروتين
30.7 جم دهون
42.1 جم كاربوهيدرات
631 مجم كالسيوم
7.72 مجم حديد

تساعد في فقدان الوزن.
تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور الذين يساعدون على تحسين كثافة المعادن في العظام.
تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
سهلة التحضير وغالبا ما تستخدم كبديل للبيض وتضاف إلى وجبات الإفطار أو العصائر.

بانانا باتر شيا سبريد
المكونات:
١ ملعقة كبيرة من بذور الشيا من ماڤي
٢ موزة صغيرة
٢ ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني

الطريقة:
يهرس الموز وزبدة الفول السوداني معا في وعاء حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب.
أضيفي بذور الشيا.
يغطى الوعاء بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة.

لمزيد من الوصفات الصحية، اضغط هنا.

يحفظ في مكان بارد وجاف - بعيدًا عن أشعة الشمس.